Pomocou balančnej dosky trénujete svoju koordináciu, stabilitu a posilňujú nie len stred tela, ale aj kolená a celý pohybový aparát.
Balančná doska
Balančná doska, alebo trickboard je cenovo dostupná cvičebná pomôcka, na ktorej môžete cvičiť v pohodlí vášho domova, ale aj v exteriéri. Skladá sa z rovnej dosky, pripomínajúcej skateboard a valca, na ktorom v podstate balansujete. Ak si myslíte, že to bude jednoduché, tak vedzte, že sa mýlite a nejaký čas vám potrvá, kým zistíte, ako sa správne na doske udržať. Akonáhle získate istotu, môžete ju zapojiť do svojich bežných tréningov.
S čím vám pomôže?
Pomocou dosky si precvičíte kompletne celé telo. Vrátane hlbokých svalov a stredu tela, na ktorý sa veľakrát pri tréningoch zabúda. Udržať telo na podložke stabilné, nie je vôbec jednoduché. Presvedčte sa o tom na vlastnom tele. Cvičenie na doske zlepšuje stabilitu, motoriku aj reflexy. Pomôže vám oveľa citlivejšie ovládať vaše telo a zároveň budovať svalstvo. Posilňujete svaly brucha a v neposlednom rade aj sedacie svaly, stehná a kolená.
Cviky na doske
Už len tým, že stojíte na balančnej doske, dávate svojmu telu poriadne zabarať. Skúste si však na nej urobiť pár drepov, alebo plank tak, že na nej budete opretí lakťami. Zrazu do cvičenie zapojíte úplne iné svalstvo a váš tréning bude opäť o niečo efektívnejší.